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ファミリーマートで買えるお菓子【チョコ編】200カロリー以下6選

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ダイエット中だからお菓子は食べないほうがいいかな、とおやつを我慢してはいませんか?

実は、間食を我慢してしまうと逆にストレスがたまり、その反動で余計に食べてしまう、なんてことも( ゚Д゚)

それなら、適量を守って食べることで上手にダイエットに励みたいですよね。

そこで今回は、ファミリーマートで購入できるチョコレート6選ご紹介!

1袋で200カロリー以内に抑えられるので、ぜひ活用してみて下さい♪

 

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ダイエット中、お菓子の理想的な食べ方

お菓子を食べるとき、なんとなく食べるよりもダイエットのポイントを意識して食べることが大切です✨

 

三大栄養素をバランスよくとる!

ダイエットの時は、ついついカロリー制限ばかりに注意がいきがちですが、美しい体を作るには、三大栄養素をしっかりとることが大切です。

三大栄養素炭水化物たんぱく質脂質

炭水化物を多く含む食品とは⇒(ごはん・パン・麺類・果物・お菓子etc…)

たんぱく質を多く含む食品とは⇒(肉・魚・たまご・豆製品・乳製品etc…)

脂質を多く含む食品とは⇒(肉・魚・油・バターetc…)

※主食をお菓子で代用することはせずに、しっかりとした食事をとるように気を付けていきましょう☺

 

1日あたりのお菓子の適量はどのくらい?

成人女性の1日のエネルギーの必要量は、推定で約1650~2000kcalと言われています。

(これは、生活習慣や年齢・身長などの個人の状態によっても数値は変わります。身長が低めの方、デスクワーク中心の方は低い数値をご参考ください)

1日のお菓子などの嗜好品だと、200kcal以内が理想的。けれど、その他のドリンクやお酒類も一緒にとると一気にカロリーが上昇してしまうのでバランスを考えながら食べるようにしましょう。

 

お菓子を食べても太りにくい時間帯がある!?

基本的に、朝から午後3時頃までは太りにくい時間帯なので、できる限りその時間内で食べるといいそうです。食べ過ぎを防ぐために、5分以内で食べる、など食べる時間を決めるとより効果的。

 

食べたいものをゆっくり食べる

お菓子は、少し高級感のあるものや大好きなお菓子などをじっくりと味わいながら食べるのもおススメです。ゆっくり食べることで、ドカ食いも防げて満足感もアップ!

 

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ファミリーマートのお菓子【チョコレート】1袋で200カロリー以内~7種類ご紹介

上記でご紹介したように、お菓子の1日あたりの適正量は200kcal以内でした。

一袋食べきっても適正量内で収まれば、カロリーを上手に管理できそうですよね♪

また、糖質も少ないものを選ぶようにするとより理想的です☺

それでは、今回はファミリーマートで手軽に買える、1袋200kcal以内のお菓子【チョコレート編】をご紹介します。

 

ロッテ/クランキーポップジョイ〈ストロベリー〉

ストロベリーの甘酸っぱい風味がくせになるので、イチゴ好きにおススメ!

 

栄養成分表示 1袋(32g)当り

エネルギー

181kcal
 たんぱく質 1.3g
脂質 11.0g
炭水化物 19.0g
食塩相当量 0.08g

 

ロッテ/クランキーポップジョイ〈キャラメル&シリアル〉

キャラメルの風味と、サクサクとしたシリアルの食感が美味しい♪

 

栄養成分表示 1袋(32g)当り

エネルギー

179kcal
 たんぱく質 1.2g
脂質 10.7g
炭水化物 19.3g
食塩相当量 0.13g

 

ロッテ/クランキースリムパック

個包装なので、少しずつ食べられます。パフの軽い食感が嬉しい♪

 

内容量:10枚入

栄養成分表示 1枚(標準3.2g)当り 

エネルギー

18kcal
 たんぱく質 0.2g
脂質 1.0g
炭水化物 1.9g
食塩相当量 0.008g

 

エムアンドエムズ ミルクチョコレート

変わらない美味しさ♪一粒ずつ味わって食べると満足感アップ!?

 

主要栄養成分 1袋(40g)当り 

エネルギー

191kcal
 たんぱく質 1.9g
脂質 7.6g
炭水化物 27.8g
ナトリウム 31㎎

 

スニッカーズ 極み麦

麦の柔らかい食感が特徴的。濃厚なキャラメルが食べ応えあり♪

 

栄養成分表示 1本(標準20g)当り 

エネルギー

92kcal
 たんぱく質 1.5g
脂質 3.8g
炭水化物

12.7g[糖質12.0g食物繊維0.7g]

食塩相当量 0.1g

 

スニッカーズのカロリーをミニサイズと標準サイズで比較しました。

こちらのリンクよりご覧になれます。

スニッカーズ【ミニ】のカロリーは?標準サイズと比較しました。

 

Asahi/1本満足バー シリアルチョコ

シリアルのザクザクした食感と、アーモンドやレーズンがぎっしり入って、その名の通り1本で満足できます。

 

栄養成分表示  1本(37g)当り 

エネルギー

195kcal
 たんぱく質 2.9g
脂質 11g
炭水化物

22.3g

糖質 20g
食塩相当量 0.20g

 

まとめ

いかがでしたか?

ファミリーマートで1袋200kcal以内のお菓子【チョコレート】をご紹介しました。

ダイエット中でも、適量を守りながら食べたいお菓子を食べられるのは嬉しいですよね!

楽しみながら、無理せずダイエットに励んでいきましょう~(^^♪

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